Alvással Kapcsolatos Mítoszok és Tények

Mítosz #2:

Az alvászavarok csak idősebb korban fordulnak elő. Csak túlsúlyos embereknek van alvászavara

Tény:

Az alvászavarok bármely életkorban kialakulhatnak. A stressz, az életmód és az egészségügyi problémák is hozzájárulhatnak az alvászavarokhoz. Gyermekkorban is van alvászavar, sőt elég gyakori. Nem csak túlsúlyos embereknél alakul ki alvászavar, még akkor is, ha a túlsúly valóban rizikófaktor az alvásbetegség szempontjából is.

Mítosz #3:

Az alkohol és a marihuána segít az alvásban.

Tény:

Bár ezek a szerek először lehetnek nyugtató hatásúak, hosszú távon rombolhatják az alvásminőséget és az alvás alatti légzést, különösen az un. REM alvási szakaszt.

Mítosz #4:

Az alváshiányt pótolhatod a hétvégén.

Tény:

A túlórázást, éjszakázást nem lehet teljesen bepótolni. Olyan van, hogy egy nyugodt hétvégével, vagy szabadsággal valamit visszanyerünk, de a rendszeres pihentető alvás hiánya megmutatkozik koncentrációban, teljesítményben, egészségben.

Mítosz #5:

Csak teli hassal lehet jót aludni.

Tény:

Bár az éhezés valóban nem jó lefekvés előtt, de számos kutatás bizonyítja, hogy a teli gyomor, főleg a nehéz, fűszeres ételek kifejezetten zavarják az alvást. Az éhezésre jó megoldás valamilyen könnyű, emészthető étel fogyasztása.