Lefekvés Előtti Tevékenységek
Lefekvés előtti tevékenységek Az éjszakai rutin és az alvásminőség közötti összefüggés: Először is, fontos megérteni, hogy az éjszakai rutin és a lefekvés előtti tevékenységek milyen hatással lehetnek az alvásra. A megfelelő esti rutin segíthet elcsendesíteni a testet és az elmét, elősegítve a pihentető alvást. Néhány tipp a megfelelő esti rutin …