Napfény és Friss Levegő az Alvásért
Napfény és alvás:
A napfénynek számos pozitív hatása van a testünkre és az alvásunkra is. A napfény segíti a test biológiai órájának szabályozását, és elősegíti a természetes ébrenlétet a nappali órákban. Amikor a szemed érzékeli a napfényt, a tested elkezdi termelni a melatonint, ami az alvás szabályozásában fontos szerepet játszik. Tehát a napfénynek való kitettség segíthet abban, hogy este könnyebben elálmosodjunk és jobban aludjunk.
Néhány tipp a napfény kihasználásához:
Reggeli séták:
Próbálj meg reggelente egy rövid sétát tenni a szabadban, hogy megtapasztald a napfényt. Ez segíthet elkezdeni a napodat és szabályozni a biológiai órádat.
Munkahelyi napfény:
Ha lehetséges, ügyelj arra, hogy munkahelyeden is legyen elég természetes fény. Az ablak mellett dolgozás segíthet abban, hogy jobban érezd magad és könnyebben koncentrálj.
Friss levegő és alvás:
A friss levegő is fontos szerepet játszik az alvásminőségünkben. Az állandóan lezárt helyiségekben való tartózkodás lehet, hogy nem biztosítja a megfelelő oxigénellátást, ami befolyásolhatja az alvást.
Néhány tipp a friss levegő beviteléhez:
Szellőztetés:
Próbálj meg naponta legalább egyszer alaposan kiszellőztetni a lakást. Az éjszakai alvás előtt is érdemes megtenni ezt, hogy a hálószobában friss levegő legyen.
Séta a szabadban:
Ha teheted, sétálj egyet a szabadban minden nap. A természetben való tartózkodás segít ellazulni és friss levegőt szívni.
Növények a lakásban:
Tegyél néhány növényt a lakásba, mivel ezek segíthetnek a levegő minőségének javításában.
Az alvásminőség és a napfény, valamint a friss levegő közötti kapcsolat fontos, és könnyen beépíthető a mindennapi életünkbe. Így segíthetünk a testünknek a pihentető alvás elérésében és a biológiai óra szabályozásában.
Ismerd meg az S-Leap Alvástréninget
Az S-Leap tréninget elsősorban azok számára fejlesztettük ki, akik szeretnének javítani az alvásuk minőségén. Az insomnia, vagy más néven elalvási nehézség, gyakori felébredés nagyon jó kezelhető különböző stressz-kezelési módszerekkel, viselkedés-terápiás tréningekkel.
Az S-Leap egy egyedülálló tréning, mely a modern alvásorvoslás alapjainak ismertetése mellett segít a résztvevőknek, hogy hatékonyan tudják kezelni elalvási nehézségeiket, javítani tudnak alvásminőségükön. Az S-Leap tréning egyik legfontosabb előnye, hogy nem online, hanem személyesen, csoportokban tartjuk. Így a trénerek és a résztvevők közt valódi kapcsolat alakul ki, és az összetartozás élményének köszönhetően bizonyítottan hatékonyabb a tréning.
Rólam
Dr. Hermann Gábor
2020 óta foglalkozom alvásfogászattal, neves hazai alvásorvosi team-ek tagja vagyok, alvásorvosokkal és fül-orr gégészekkel dolgozom együtt. A fogászat, alvás, teljes test vonatkozása mellett a sport- teljesítményfokozással és a neurológiai fejlesztés területeivel is foglalkozom. 2019-ben dolgoztam ki azt az egészség-program koncepciót, mely az S-Leap Alvástréning alapjául szolgált. Szeretettel várlak az S-Leap Alvástréningen!
Kapcsolat
Rendelési idő:
- Hétfő: 09:00-18:00
- Kedd: 14:00-19:00
- Szerda: 09:00-19:00
- Csütörtök: 08:00-19:00
Cím: 1036 Budapest, Lajos utca 91. 3.emelet /1.
Telefon: +36 1 306 78 46; +36 20 996 7846
E-mail: info@neurotrain.hu